Αλμυρο γλυκο πρωινο
Όταν δεν ξέρεις εάν θέλεις γλυκό ή αλμυρό πρωινό και το πιάτο σου καταλήγει κάπως έτσι! Η αλμυρή εκδοχή είναι…
Ανακαλύψτε υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές που μπορούν να εμπλουτίσουν το διαιτολόγιό σας καθημερινά χωρίς στερήσεις
Pancakes με αλέυρι ολικής
Συνταγή για τα πιο νόστιμα υγιεινά pancakes με αλεύρι ολικής! Αλμυρά ή γλυκά; η επιλογή είναι δίκη σας! Μετά από…
Pancakes βρώμης
Pancakes με 3 μόνο υλικά Τι καλύτερο από ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό για να αρχίσουμε την ημέρα μας! Υλικά:…
Open toast με καπνιστό σολομό, αβοκάντο και ρόκα
Αγαπημένο ελαφρύ σνακ για όσους θέλουν να συνδυάσουν την υγιεινή διατροφή με την απόλαυση!!! Ετοιμάστε γρήγορα και εύκολα ένα δροσερό…
Σολομός με ρύζι
Και τις ημέρες των διακοπών φροντίζουμε τα γεύματα μας να είναι ισορροπημένα! Άλλωστε ποιος είπε πως το υγιεινό δεν είναι…
Όσπρια
Μήπως είσαι και εσύ από τα άτομα που δεν μπορούν να καταναλώσουν όσπρια στην κλασική τους μορφή το καλοκαίρι; Δοκίμασε…
Ιδέες για σνάκ στην παραλία
Υγιεινές επιλογές για σνακ στην παραλία Μέρες Αυγούστου και όσοι δεν είναι σε κάποιο καλοκαιρινό προορισμό βρίσκουν ευκαιρία για μια…
Συνταγή chocolate frozen berries
Το αγαπημένο γλυκό του καλοκαιριού...παγωμένες μπουκίτσες φρούτων με επικάλυψη γιαουρτιού και σοκολάτας που σίγουρα θα τις λατρέψετε Υλικά Συνταγής Σμέουρα…
Ισοδύναμα καλοκαιρινών φρούτων
Το καλοκαίρι έφτασε και μαζί έρχονται και τόσες επιλογές από καλοκαιρινά φρούτα που δεν ξέρεις ποιο να πρώτοδιαλέξεις! Οι ποσότητες…
Αρωματικά νερά – Ενυδάτωση
Πως θα παραμείνω ενυδατωμένος; Το καλοκαίρι έφτασε, η θερμοκρασία ανεβαίνει και το να μείνει κάποιος ενυδατωμένος είναι ένα για πολλούς…
Sushi time
Sushi από αγγούρι...ένα ελαφρύ, νόστιμο και πολύ εύκολο πιάτο που θα λατρέψετε! Υλικά: 1-2 μεγάλα αγγούρια 1 καρότο Ρύζι Αβοκάντο…
Healthy bowl
Σαλάτα με κινόα, αυγό σπαράγγια, καρότο, ντοματίνια και σπανάκι... μιας και οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού πλησιάζουν! Ένα ελαφρύ, νόστιμο…
Υγιεινό νηστίσιμο σουφλέ σοκολάτας
Νηστίσιμο σουφλέ σοκολάτας️ είναι αυτό που λέμε έρωτας με την πρώτη...μπουκιά!! Είναι ιδανική επιλογή γλυκού κατά την διάρκεια της νηστείας…
Πρωινό – Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας! Γι’αυτό ξεκινήστε την με ένα ισορροπημένο γεύμα που θα σας δώσει…
Ελιόψωμο
Αφράτο, νόστιμο και 100% ολικής! Υλικά: 370 χλιαρό νερό 70γρ ελαιόλαδο 5 σταγόνες stevia ή 2κ.γ. Ζάχαρη 1 φακελάκι μαγιά…
Γεμιστό παντζάρι
Δεν υπάρχουν λόγια για αυτά τα μικρά ηφαίστεια πατζαροσαλάτας τα οποία μπορούν να συνοδέψουν τα γεύματα σας. Η διατροφική αξία…
Strawberry yogurt bowl
Εύκολο, γρήγορο και απολαυστικό! Τι θα χρειαστούμε! Βάζουμε στο μπλέντερ το γιαούρτι, λίγο γάλα, τις φράουλες και μέλι! Από πάνω…
Raw energy bars
Πόσες φορές έχει τύχει να φεύγουμε βιαστικά από το σπίτι χωρίς να προλάβουμε να καταναλώσουμε το πρωινό μας ή κάποιο…
Chips λαχανικών
Τι επιλέγετε βλέποντας την αγαπημένη σας σειρά; Εμείς φτιάξαμε υγιεινά chips λαχανικών που μπορούν άνετα να αντικαταστήσουν τα πατατάκια εμπορίου,…
Chia pudding
Chia pudding! Έχετε δοκιμάσει ποτέ; Απολαύστε το σαν πρωινό ή σνακ. Υλικά: 150ml γάλα 2 κ.σ. σπόρους chia 1 κ.γ.…