Διατροφή και εγκυμοσύνη
Τι πρέπει να προσέχω στα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Σαλμονέλα Αυγό -> μόνο καλά βρασμένο, ιδιαιτερη προσοχή σε…
Τροποποίηση διατροφικής συμπεριφοράς μέσω εξατομικευμένης εκπαίδευσης από διαιτολόγο διατροφολόγο.
Νηστεία και πρωτείνη
Νηστεία και πρωτείνη
Νηστεία Νηστεία, μια περίοδος που για πολλούς μπορει να δυσκολεύει την απώλεια ή διατήρηση του σωματικού βάρους, γιατί το αίσθημα…
Νερό και ενυδάτωση
Νερό και ενυδάτωση
Πως μπορείτε να καταλάβετε εάν είστε ενυδατωμένος ή αφυδατωμένος ; Ένας πολύ εύκολος τρόπος για να το καταλάβουμε είναι το…
Μυϊκός vs λιπώδης ιστός
Μυϊκός vs λιπώδης ιστός
Πολλές φορές θα έχετε ακούσει φίλους πάνω στη συζήτηση να λένε πως θέλουν να φτάσουν ένα συγκεκριμένο νούμερο στη ζυγαριά…
Δυσκοιλιότητα
Δυσκοιλιότητα
Τι είναι η χρόνια δυσκοιλιότητα? Χρόνια δυσκοιλιότητα περιγράφεται ως μια συχνή επιπλοκή που καθορίζεται από τη δύσκολη ή σπάνια διέλευση…
Η μέθοδος του πιάτου
Η μέθοδος του πιάτου
Η μέθοδος του πιάτου είναι ο τρόπος που μπορείς να απολαμβάνεις το φαγητό στα τραπέζια και τις εξόδους χωρίς να…
Μερίδες χειμερινών φρούτων
Μερίδες χειμερινών φρούτων
Ποσά φρούτα είναι καλό να καταναλώνω μέσα στη ημέρα; Συστήνεται να καταναλώνουμε περίπου 3 μικρομερίδες φρούτων (βλέπουμε στην εικόνα σε…
Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τον ανθρώπινο οργανισμό αποτελώντας δομικό στοιχείο οστών και δοντιών. Επιπλέον, παίζει σημαντικό ρόλο στην συστολή…
Πραγματική vs συναισθηματική πείνα
Πως να ξεχωρίσω την πραγματική πείνα από την συναισθηματική; Πραγματική πείνα: Ξεκινάει να εκδηλώνεται σιγά σιγά αρχίζοντας από το στομάχι…
Άσε τις αναβολές!
Μην αναβάλλεις πράγματα για τα οποία θα ήσουν χαρούμενος αν τα είχες ξεκινήσει ήδη! Πόσες φορές έχουμε πει «από αύριο…
Πως περιμένουμε μια απώλεια βάρους και πως είναι στην πραγματικότητα;
Αρχικά, να πούμε πως ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός, έτσι και η απώλεια βάρους διαφέρει από άτομο σε άτομο. Σίγουρα…
Ισοδύναμα καλοκαιρινών φρούτων
Το καλοκαίρι έφτασε και μαζί έρχονται και τόσες επιλογές από καλοκαιρινά φρούτα που δεν ξέρεις ποιο να πρώτοδιαλέξεις! Οι ποσότητες…
Σίδηρος
Ο σίδηρος αποτελεί ένα πολύ σημαντικό ιχνοστοιχείο και είναι απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας. Ο σίδηρος χωρίζεται…
Πορτοκάλι vs Φυσικός χυμός πορτοκάλι
Τι να επιλέξω; Ένα πορτοκαλί ή ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού; Αρχικά και οι δυο επιλογές είναι πολύ υγιεινές και μπορούν…
Γιατί δεν χάνω βάρος ;
Ξεκινώντας μια προσπάθεια απώλειας βάρους η διατροφή συνδυαστικά με τη γυμναστική θα βοηθήσει σε μια πιο ασφαλή και σωστή απώλεια. Όμως…
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό καθώς συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος , στην καλύτερη απορρόφηση…
Δείκτης Μάζας Σώματος
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος δεν πρέπει να είναι ο μόνος τρόπος αξιολόγησης ατόμων αφού λαμβάνει υπόψη μόνο τη σχέση βάρους…
Το Μέλι
Πολλοί το ονομάζουν υγρό χρυσάφι και όχι άδικα! Ο λόγος λοιπόν για το μέλι… Ας ξεκινήσουμε λέγοντας πως είναι ένα…
Σε ποιον δεν αρέσει η σοκολάτα;
Οι περισσότεροι φέρνουμε στο μυαλό μας διάφορα γλυκίσματα με βάση την σοκολάτα όταν έχουμε την επιθυμία για γλυκό. Πάμε να…
Τρέφομαι υγιεινά, γιατί δεν χάνω βάρος;
Είναι μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που δέχομαι στο γραφείο. Η ποιότητα αλλά και η ποσότητα του γεύματος παίζουν…