Διατροφή και εγκυμοσύνη
Τι πρέπει να προσέχω στα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Σαλμονέλα Αυγό -> μόνο καλά βρασμένο, ιδιαιτερη προσοχή σε…
Διατροφική Εκπαίδευση
Τροποποίηση διατροφικής συμπεριφοράς μέσω εξατομικευμένης εκπαίδευσης από διαιτολόγο διατροφολόγο.
Συνταγές
Ανακαλύψτε υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές που μπορούν να εμπλουτίσουν το διαιτολόγιό σας καθημερινά χωρίς στερήσεις
Σαλάτα οσπρίων
Σαλάτα οσπρίων
Παρόλο που τα όσπρια για πολλούς θεωρούνται ένα βαρύ πιάτο ειδικά τώρα που φεύγει και ο χειμώνας εμείς σας έχουμε…
Μπάρες δημητριακών
Μπάρες δημητριακών με 3 μόνο υλικά!!! 🍩 Υπέροχες μπάρες δημητριακών είτε με επικάλυψη σοκολάτας είτε χωρίς, εξίσου πεντανόστιμες που μικροί…
Μπουκίτσες φρούτων γεμιστές με επικάλυψη σοκολάτας
Μπουκίτσες φρούτων γεμιστές με επικάλυψη σοκολάτας
Γεμιστές δροσερές μπουκιές φράουλας- μπανάνας με επικάλυψη σοκολάτας! 🍓🍌 Έχεις λιγούρα για γλυκάκι; 💡Σου έχουμε την πιο εύκολη και γρήγορη…
Νηστεία και πρωτείνη
Νηστεία και πρωτείνη
Νηστεία Νηστεία, μια περίοδος που για πολλούς μπορει να δυσκολεύει την απώλεια ή διατήρηση του σωματικού βάρους, γιατί το αίσθημα…
Νερό και ενυδάτωση
Νερό και ενυδάτωση
Πως μπορείτε να καταλάβετε εάν είστε ενυδατωμένος ή αφυδατωμένος ; Ένας πολύ εύκολος τρόπος για να το καταλάβουμε είναι το…
Μυϊκός vs λιπώδης ιστός
Μυϊκός vs λιπώδης ιστός
Πολλές φορές θα έχετε ακούσει φίλους πάνω στη συζήτηση να λένε πως θέλουν να φτάσουν ένα συγκεκριμένο νούμερο στη ζυγαριά…
Ωμά - μαγειρεμένα τρόφιμα
Ωμά – μαγειρεμένα τρόφιμα
Σε ποσά γραμμάρια αντιστοιχεί η κάθε μερίδα από ωμό σε μαγειρεμένο τρόφιμο; Πολλές φορές όσοι ακολουθούν ένα πρόγραμμα διατροφής με…
Σνακ
Εύκολο Σνακ
Τι καλύτερο από ένα εύκολο και νόστιμο σνακ! Krispies με τυρί κρέμα, αυγό (βραστό ή ομελέτα) και λαχανικά. Με απλά…
Δυσκοιλιότητα
Δυσκοιλιότητα
Τι είναι η χρόνια δυσκοιλιότητα? Χρόνια δυσκοιλιότητα περιγράφεται ως μια συχνή επιπλοκή που καθορίζεται από τη δύσκολη ή σπάνια διέλευση…
Γκοφρέτα σοκολάτα-φυστικοβούτυρο
Γκοφρέτα σοκολάτα-φυστικοβούτυρο
Γκοφρέτα σοκολάτα-φυστικοβούτυρο, νηστίσιμη, πεντανόστιμη και εύκολη!! 3 μόνο υλικά θα χρειαστείς για αυτό το υπέροχο σνακ!! Θα το δοκιμάσεις;; Υλικά:…
Κοτομπουκιές φούρνου
Χειροποίητες κοτομπουκιές φούρνου
Πεντανόστιμες, λαχταριστές, μαλακές κοτομπουκιές που δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα από αυτές του εμπορίου! Συνοδέψετε τις με πατάτες φούρνου στη…
Noodles
Noodles
Είσαι και εσύ λάτρης των noodles; Δοκίμασε να φτιάξεις εξίσου νόστιμα noodles και στο σπίτι! Η δίκη μας συνταγή για…
Healthy cheesecake
Healthy cheesecake
Healthy cheesecake Γιατί η αγάπη περνάει από το στομάχι! Φροντίστε τον εαυτό σας και αυτούς που αγαπάτε καθημερινά! Υλικά: Για…
Πίτσα τορτίγια με πέστο
Πίτσα τορτίγια με πέστο
Τορτίγια με πέστο, ελιές, ντοματίνια μανιτάρια και τυρί! Εάν θες να ξεφύγεις από τα κλασικά γεύματα δοκίμασε να φτιάξεις αυτή…
Αυγόφετες αλμυρές
Αυγόφετες αλμυρές
Ένα αγαπημένο πρωινό για μικρούς και μεγάλους είτε στην γλυκιά είτε στην αλμυρή τους εκδοχή!!! Εύκολο, πολύ θρεπτικό και γρήγορο…
Banana bread
Banana bread
Healthy banana bread Έχεις μπανάνες που έχουν μαυρίσει και σκέφτεσαι ότι είναι κρίμα να τις πετάξεις; Σου έχουμε την λύση!…
Λαχταριστές μπουκίτσες με 4 μόνο υλικά
Λαχταριστές γεμιστές μπουκίτσες με 4 μόνο υλικά
Λαχταριστές μπουκίτσες…με 4 μόνο υλικά!! Υλικά: 1φλιτζ. Αλεύρι αμυγδάλου (180γρ) 1/2 φλιτζ. Φυστικοβούτυρο (100γρ) 1/2 φλιτζ. Μέλι (100γρ) 150γρ κουβερτούρα…
Μακαρόνια με κοτόπουλο, μπρόκολο, μανιτάρια και σπιτική κρέμα γάλακτος
Μακαρόνια με κοτόπουλο, μπρόκολο, μανιτάρια και σπιτική “κρέμα γάλακτος”
Υγιεινή μακαρονάδα με κοτόπουλο, μπρόκολο, μανιτάρια και σπιτική ‘’κρέμα γάλακτος’’ Μια εύκολη και πεντανόστιμη μακαρονάδα χωρίς ιδιαίτερη προετοιμασία. Υλικά: Μακαρόνια…
Η μέθοδος του πιάτου
Η μέθοδος του πιάτου
Η μέθοδος του πιάτου είναι ο τρόπος που μπορείς να απολαμβάνεις το φαγητό στα τραπέζια και τις εξόδους χωρίς να…