Πόσες φορές έχει τύχει να φεύγουμε βιαστικά από το σπίτι χωρίς να προλάβουμε να καταναλώσουμε το πρωινό μας ή κάποιο σνακ;
Αυτές οι μπάρες είναι ότι πιο εύκολο μπορείτε να πάρετε μαζί σας αφού εκτός του ότι είναι πεντανόστιμες και εύκολες στην μεταφορά τους θα σας κρατήσουν χορτάτους για αρκετή ώρα!
Υλικά:
- βρώμη 100γρ
- ηλιόσπορο 30γρ
- κολοκυθόσπορο 30γρ
- Goji Berry 10γρ
- αμύγδαλα 25γρ
- καρύδια 25γρ
- ταχίνι 70γρ
- φυστικοβούτυρο 50γρ
- μέλι 50γρ
- χυμό πορτοκαλιού 30γρ
Εκτέλεση συνταγής:
Σπάμε τα αμύγδαλα και τα καρύδια σε πιο μικρά κομμάτια. Εάν θελουμε αλέθουμε και την βρώμη στο μπλέντερ για λίγο πιο απαλή μορφή της μπάρας. Προσθέτουμε όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύουμε πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Βάζουμε στο ταψάκι μας ένα αντικολλητικό χαρτί και στρώνουμε το μείγμα μας. Οι μπάρες είναι έτοιμες!
Για όσους αγαπούν την σοκολάτα μπορούν να λιώσουν ελάχιστη και με ένα πιρούνι να δημιουργήσουν μια ελαφριά επικάλυψη.
Η συνταγή βγάζει 8 μπάρες.
Καλή απόλαυση!
| Διατροφική Ανάλυση | |
|---|---|
| Θερμίδες | 240 kcal |
| Πρωτεΐνη | 7 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 20 γρ. |
| Λίπος | 16 γρ. |