Strawberry yogurt bowl
Εύκολο, γρήγορο και απολαυστικό! Τι θα χρειαστούμε! Βάζουμε στο μπλέντερ το γιαούρτι, λίγο γάλα, τις φράουλες και μέλι! Από πάνω…
Raw energy bars
Πόσες φορές έχει τύχει να φεύγουμε βιαστικά από το σπίτι χωρίς να προλάβουμε να καταναλώσουμε το πρωινό μας ή κάποιο…
Chips λαχανικών
Τι επιλέγετε βλέποντας την αγαπημένη σας σειρά; Εμείς φτιάξαμε υγιεινά chips λαχανικών που μπορούν άνετα να αντικαταστήσουν τα πατατάκια εμπορίου,…
Chia pudding
Chia pudding! Έχετε δοκιμάσει ποτέ; Απολαύστε το σαν πρωινό ή σνακ. Υλικά: 150ml γάλα 2 κ.σ. σπόρους chia 1 κ.γ.…
Burger
Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή λειτουργεί καλύτερα χωρίς απαγορεύσεις και στερησεις. Αρκετοί έχουν στον μυαλό τους την διατροφή σαν ένα…
Banana bites
Δεν υπάρχουν λόγια γι' αυτές τις λαχταριστές μπουκίτσες μπανάνας μέσα σε αφράτη ζύμη! Ένα ποτήρι γάλα και λίγες μπουκίτσες μπανάνας…
Δείκτης Μάζας Σώματος
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος δεν πρέπει να είναι ο μόνος τρόπος αξιολόγησης ατόμων αφού λαμβάνει υπόψη μόνο τη σχέση βάρους…
Το Μέλι
Πολλοί το ονομάζουν υγρό χρυσάφι και όχι άδικα! Ο λόγος λοιπόν για το μέλι… Ας ξεκινήσουμε λέγοντας πως είναι ένα…
Πιτσάκια
Για τους λάτρεις της πίτσας που θέλουν να την απολαύσουν χωρίς τύψεις. Ατομικά πιτσάκια, με βάση από πιτάκι και κίτρινο…
Tangalongs
Εκτός από τα παραδοσιακά γλυκίσματα των Χριστουγέννων, σας έχουμε μια συνταγή για ένα super γλυκό που πιστέψτε με είναι πεντανόστιμο!…
Γιαουρτογλυκό με κάστανο & πορτοκάλι
Super γιαουρτογλυκό με πορτοκάλι και κάστανο για σήμερα λοιπόν! Η αγάπη για τα κάστανα και η επιθυμία για γλυκό έγιναν…
Σε ποιον δεν αρέσει η σοκολάτα;
Οι περισσότεροι φέρνουμε στο μυαλό μας διάφορα γλυκίσματα με βάση την σοκολάτα όταν έχουμε την επιθυμία για γλυκό. Πάμε να…
Ποιος είπε ότι τα μακαρόνια είναι απαγορευμένα σε ενα ισορροπημένο διαιτολόγιο;
Επιλέξτε μακαρόνια ολικής πλούσια σε φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες που θα σε κρατήσουν χορτάτο για αρκετές ώρες. Πρόσθεσε μια…
Γρήγορο πρωινό με φυστικοβούτυρο, κομματάκια μπανάνας και μέλι
Θες να φας κάτι χορταστικό, ελαφρύ και γρήγορο; Για σήμερα σας έχω μια πολύ ωραία ιδέα για πρωινό που μπορείτε…
Τυροπιτάκια κουρού ολικής
Τα τυροπιτάκια του εμπορίου είναι συνήθως πλούσια σε θερμίδες και σε κορεσμένα λιπαρά, καθώς τα τυριά που χρησιμοποιούν έχουν υψηλή…
Τρέφομαι υγιεινά, γιατί δεν χάνω βάρος;
Είναι μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που δέχομαι στο γραφείο. Η ποιότητα αλλά και η ποσότητα του γεύματος παίζουν…
Φρέσκα VS Αποξηραμένα Φρούτα
Τα φρούτα είναι συνδεδεμένα με την υγιεινή διατροφή και τη μακροζωία. Ένας μέσος ενήλικας συνίσταται να καταναλώνει 3 μερίδες φρούτων…
Θρεπτικό πρωινό και σνακ για παιδιά
Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να υπάρχουν στο ημερήσιο διαιτολόγιο των παιδιών καθώς περιέχουν πλήθος βιταμινών και φυτικών ινών.…
Θρεπτική σαλάτα με τρίχρωμη κινόα
Η κινόα θεωρείται ψευδοδημητριακό και μπορεί να βρεθεί σε διάφορα χρώματα. Τα άτομα που ακολουθούν χορτοφαγικού τύπου διατροφή επιλέγουν την…
Κουακερόπιτα με μόνο 3 απλά υλικά για όσους λατρεύουν να καταναλώνουν γλυκά πρωινά χωρίς τύψεις
Μήπως έχετε βαρεθεί τα κλασσικά πρωινά γεύματα; Η κουακερόπιτα είναι το απόλυτο πρωινό γεύμα αφού περιέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας…