Γρήγορο πρωινό με φυστικοβούτυρο, κομματάκια μπανάνας και μέλι

Γρήγορο πρωινό με φυστικοβούτυρο, κομματάκια μπανάνας και μέλι

Θες να φας κάτι χορταστικό, ελαφρύ και γρήγορο;

Για σήμερα σας έχω μια πολύ ωραία ιδέα για πρωινό που μπορείτε να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Πολύσπορο ψωμί χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη από τον αγαπημένο φούρνο της γειτονιάς μας @katsioulisbakery , φυστικοβούτυρο από 100% φυστικί, κομματάκια μπανάνας, σπόροι chia και μπορείτε να το συνοδέψετε με ένα ποτήρι γάλα.

  • Ο συνδυασμός φυστικοβούτυρου και ψωμιού μας δίνει πρωτεΐνη πλήρης βιολογικής αξίας αφού περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.
  • Το συγκεκριμένο ψωμί περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες
  • Το φυστικοβούτυρο περιέχει πρωτεΐνη και καλά λιπαρά.
  • Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες.
  • Το γάλα περιέχει το πολύτιμο ασβέστιο και την πρωτεΐνη.
  • Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα ω3 λιπαρά.

Προτιμήστε ψωμί από το φούρνο της γειτονιάς σας και όχι συσκευασμένα που μπορεί να έχουν συντηρητικά και πολλά άλλα κρυμμένα πρόσθετα συστατικά.

Tip!

Απόστολος Γκαντουλούδης

Ολοκλήρωσα τις σπουδές μου στο τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας στην Κρήτη. Έπειτα πραγματοποίησα την πρακτική μου άσκηση στο νοσοκομείο Ασκληπιείο της Βούλας, όπου εκπαιδεύτηκα και σε περιστατικά παθολογικών καταστάσεων (σακχαρώδη διαβήτη, νεφρική ανεπάρκεια, δυσλιπιδαιμία, υπέρταση κ.α.)