Μία πολύ νόστιμη και διαφορετική επιλογή πρωινού ή σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι το παρακάτω Smoothie. Ιδανικό και για τα άτομα που νηστεύουν, πλούσιο σε φυτική πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες που είναι απαραίτητα για την επίτευξη του κορεσμού και την διαχείριση της πείνας. Τα συνηθισμένα σνακ που έχουμε στο μυαλό μας, όταν κάνουμε μία προσπάθεια για απώλεια βάρους είναι τα φρούτα με ξηρούς καρπούς. Αποτελούν μία εξαιρετική επιλογή, όμως σε πολλούς ακούγεται κάπως βαρετό. Μία διατροφή η οποία συνήθως στοχεύει στην απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή χωρίς γεύση. Γι’ αυτό κάνε επιλογές οι οποίες θα σε ενθαρρύνουν για να πετύχεις τον στόχο σου.
Βάλε χρώμα και γεύση στη ζωή σου!
Υλικά Συνταγής Smothie
- 175 ml γάλα αμυγδάλου
- 70γρ. Φρούτα του δάσους
- 30γρ. Φυστικοβούτυρο (1 γεμάτο κ.σ)
- 15γρ. Ηλιόσπορους (3κ.γ)
- 10γρ. Μέλι (1 γεμάτο κ.γ.)
Εκτέλεση Συνταγής
Χτυπάμε τα φρούτα στο blender. Στη συνέχεια, προσθέτουμε λίγο γάλα αμυγδάλου, το μέλι, το φυστικοβούτυρο και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Έπειτα προσθέτουμε τον ηλιόσπορο, το υπόλοιπο γάλα αμυγδάλου και χτυπάμε για λίγα δευτερόλεπτα. Εάν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε επιπλέον φρούτα στο ποτήρι μας.
| Διατροφική Ανάλυση | |
|---|---|
| Θερμίδες | 360 |
| Πρωτεΐνη | 11,5γρ. |
| Λίπος | 26γρ. |
| Υδατάνθρακες | 26,5γρ. |
| Φυτικές ίνες | 6,5γρ. |