Καλοκαιρινό σνακ με πολύ χαμηλές θερμίδες
Τι επιλέγετε να καταναλώσετε το βράδυ βλέποντας την αγαπημένη σας σειρά ή ταινία; Συνήθως οι επιλογές που κάνουν οι περισσότεροι κρύβουν πολλές θερμίδες και είναι υψηλές σε κορεσμένα λιπαρά όπως τα πατατάκια και τα γαριδάκια. Αυτό μπορεί να εμποδίσει σημαντικά μια προσπάθεια απώλειας βάρους και να επιβαρύνει την συνολική σας υγεία. Σήμερα θα σας προτείνουμε μία καλοκαιρινή επιλογή, πολύ χαμηλή σε θερμίδες, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυσικά πεντανόστιμη με περίπου 7 θερμίδες ανά τεμάχιο! Όσο για τον χρόνο προετοιμασίας; ΕΛΑΧΙΣΤΟΣ!
Υλικά
- 8 ντοματίνια Χίου
- Τυρί cottage (80 γρ.)
- 5-6 ελιές χωρίς κουκούτσι
- Ρίγανη
Εκτέλεση
Κόβουμε τα ντοματίνια Χίου (είναι ελαφρώς μεγαλύτερα από τα κλασσικά ντοματίνια) στη μέση και αδειάζουμε το εσωτερικό τους. Προσθέτουμε περίπου ½ κ.γ. τυρί cottage σε κάθε μισό ντοματίνι, 1 ροδέλα από τις ελιές χωρίς κουκούτσι και ρίγανη. Μπορούμε να προσθέσουμε και λίγο ελαιόλαδο.
| Διατροφική Ανάλυση | |
|---|---|
| Θερμίδες | 103 kcal |
| Πρωτεΐνη | 12γρ. |
| Υδατάνθρακες | 8 γρ. |
| Λίπος | 3 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 2,2 γρ. |
| Θερμίδες ανά τεμάχιο | περίπου 7 kcal |
Η ντομάτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και λυκοπένιο, ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά με αντικαρκινικές δράσεις και όχι μόνο. Για την καλύτερη απορρόφηση του λυκοπενίου πρέπει να καταναλώνεται μαζί με τροφές που περιέχουν λίπος όπως οι ελιές και το ελαιόλαδο.
Tip!