Τι να επιλέξω;
Ένα πορτοκαλί ή ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού;
Αρχικά και οι δυο επιλογές είναι πολύ υγιεινές και μπορούν να υπάρξουν σε ένα διαιτολόγιο!
Το πορτοκαλί λόγω των πιο αυξημένων φυτικών ινών 3,1γρ έναντι των 0,6γρ του χυμού υπερτερεί σε θέμα κορεσμού αφού θα μας κρατήσει για πολύ περισσότερη ώρα χορτάτους.
Επίσης ένα ποτήρι χυμού περιέχει διπλάσιες περίπου θερμίδες και υδατάνθρακες από το πορτοκαλί. Αυτό συμβαίνει καθώς χρειάζονται 2-3 πορτοκάλια να στύψεις για να βγει ένα ποτήρι χυμός!
Εάν ο στόχος μας είναι η απώλεια βάρους ίσως το πορτοκαλί να είναι καλύτερη επιλογή σε σχέση με τον χυμό αφού όπως είπαμε περιέχει λιγότερες θερμίδες.
Ιδανικά θα το συνδυάζαμε με λίγους ξηρούς καρπούς ή μια φρυγανιά ολικής και λίγο κίτρινο τυρί αυξάνοντας ακόμα περισσότερο το αίσθημα πληρότητας!