Πως να ξεχωρίσω την πραγματική πείνα από την συναισθηματική;
Πραγματική πείνα:
- Ξεκινάει να εκδηλώνεται σιγά σιγά αρχίζοντας από το στομάχι με «γουργουρητό» και κλιμακώνεται σταδιακά
- δεν είναι ξαφνική και εμφανίζεται μετά από κάποιες ώρες από το προηγούμενο γεύμα
- αναζητάς τροφή και όχι συγκεκριμένα κάποιο τρόφιμο
- νιώθεις το αίσθημα της πληρότητας και σταματάς μόλις χορτάσεις
- στο τέλος του γεύματος νιώθεις κορεσμό, χαρά και ικανοποίηση
Συναισθηματική πείνα:
- εμφανίζεται ξαφνικά, είναι έντονη και ξεκινάει από το στόμα με την έκκριση σάλιου
- υπάρχει έντονη επιθυμία για την κατανάλωση κάποιου συγκεκριμένου τροφίμου το οποίο θες να το καταναλώσεις άμεσα
- εμφανίζεται ακόμα και αν έχει περάσει λίγη ώρα από κάποιο προηγούμενο γεύμα ή όχι
- μπορεί να φας μια πολύ μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από ότι θα έτρωγες συνήθως
- στο τέλος του γεύματος νιώθεις δυσφορία και ενοχές