Ποσά φρούτα είναι καλό να καταναλώνω μέσα στη ημέρα;
Συστήνεται να καταναλώνουμε περίπου 3 μικρομερίδες φρούτων (βλέπουμε στην εικόνα σε ποσά φρούτα αντιστοιχεί μια μικρομερίδα).
Πολύ σημαντικό κομμάτι, είναι να έχουμε ποικιλία στην κατανάλωση τους καθώς το κάθε ένα φρούτο ξεχωριστά έχει τα δικά του θρεπτικά συστατικά!!
Η ύπαρξη φρούτων σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο είναι πολύ σημαντική καθώς αποτελούν πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων, φυτικών ινών αλλά και ποσότητες υγρών που βοηθούν στη συνολική ενυδάτωση του σώματος μας.
Επιπλέον, ένα σημαντικό χαρακτηριστικό τους είναι ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν έξυπνα σε συνδυασμούς με αλλά τρόφιμα όπως με ξηρούς καρπούς, τυρί, γιαούρτι, βρόμη, μέλι κ.α. δημιουργώντας υπέροχες θρεπτικές επιλογές για σνακ που θα μας καλύψουν και θα μας κρατήσουν χορτάτους για αρκετές ώρες!!