Σε ποσά γραμμάρια αντιστοιχεί η κάθε μερίδα από ωμό σε μαγειρεμένο τρόφιμο;
Πολλές φορές όσοι ακολουθούν ένα πρόγραμμα διατροφής με ζύγιση τροφίμων είναι δύσκολο να υπολογίσουν τα γραμμάρια που χρειάζονται σε κάθε γεύμα με αποτέλεσμα είτε να βγαίνει μεγάλη ποσότητα στο μαγείρεμα και να περισσεύει είτε να μην φτάνει!🤷♀️
Γι’αυτό μπορείτε να δείτε τις αντιστοιχίες σε αυτά τα 4 τρόφιμα!!
- 💁♂️ Μακαρόνια ολικής βίδες
100γρ ωμά ➡️ 230γρ μαγειρεμένα - 💁♀️ Κριθαράκι
100γρ ωμό ➡️ 260γρ μαγειρεμένο - 💁 Ρύζι Μπασμάτι
100γρ ωμό ➡️ 250γρ μαγειρεμένο - 💁♀️ Πατάτα
100γρ ωμή ➡️ 100γρ βραστή ή 70-80γρ ψητή